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合肥家政科普:假期忍不住吃多了怎么办?5个妙招来补救

2015年05月04日  来源:最家政   浏览次数:

摘要:五一假期,各种聚餐少不了。烤肉、Pizza、火锅……丰盛的大餐之后,很多人会出现肚胀、反酸等消化不良症状,甚至引起胃疼和腹泻。很多MM辛辛苦苦减下来的体重,又反弹了。最家政教你5招,舒缓胃部不适,帮助消化多余脂肪,让你苗条不发胖!

五一假期,各种聚餐少不了。烤肉、Pizza、火锅……丰盛的大餐之后,很多人会出现肚胀、反酸等消化不良症状,甚至引起胃疼和腹泻。很多MM辛辛苦苦减下来的体重,又反弹了。

最家政(http://jia.hefei.cc/)教你5招,舒缓胃部不适,帮助消化多余脂肪,让你苗条不发胖!

膳食纤维

多吃膳食纤维

饭前摄入膳食纤维

膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感,减少能量物质的摄取,同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌,最终促进脂肪的溶解。

甜品

消耗甜品热量

吃完甜品去运动

糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量。

减肥零食

减肥零食

蚕豆做零食

蚕豆的营养丰富,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,而且它的热量低,又容易让人产生饱胀感,从而控制食欲。是一种不错的减肥零食。

揉腹消食

饭后揉腹

适当揉腹

吃得太饱,可以适当揉揉肚子。按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅即可。

吃多了喝杯大麦茶

大麦茶消食

饭后对症消食

烧烤吃多了来个梨、火锅吃多了喝杯酸奶、油腻食物吃多了喝芹菜汁......这些方法都有利于促进胃肠蠕动,缩短胃的排空时间,减轻胃肠负担。

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