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合肥家政科普:夏天别光饮白开水 4种靓汤一定要喝!

2015年08月05日  来源:最家政   浏览次数:

摘要:酷暑来临,人体特别容易出汗,汗液在赶走炎热的同时,也带走了钠、钾、钙等矿物质和少量维生素、脂肪酸和氮元素。大量出汗后,如何补充被汗液带走的有益物质?最家政为你荐4种最适合夏天喝的养生汤,把流失的营养统统补回来!

酷暑来临,人体特别容易出汗,汗液在赶走炎热的同时,也带走了钠、钾、钙等矿物质和少量维生素、脂肪酸和氮元素。大量出汗后,如何补充被汗液带走的有益物质?最家政(http://jia.hefei.cc/)为你荐4种最适合夏天喝的养生汤,把流失的营养统统补回来!

茶汤

茶汤

茶汤——清热又止渴

有研究证明:热茶的降温能力大大超过冷饮。因为喝热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,还可以利尿,有助于生津止渴,消食化痰。

 菠菜鸡蛋汤

菠菜鸡蛋汤

菜汤——补充矿物质

绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,且能够补充人体所需的各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。因此,夏季饮食中,可以多喝菠菜鸡蛋汤等蔬菜汤。

如果出汗较多,可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物,烹饪时,只需加一点香油或橄榄油,就能做成清淡的咸味汤。

绿豆汤

绿豆汤

豆汤——消暑助排毒

多数豆类都有健脾利湿的作用,且富含B族维生素和矿物质,能有效补充从汗液里流失的营养物质。

尤其,绿豆润喉止渴、清热解毒,豆皮具有消暑的功效,熬制成汤消暑助排毒。

红枣薏米汤

红枣薏米汤

米汤——滋补增食欲

米汤具有促进消化液分泌、增加食欲,滋补润肺,补充微量元素的效果。肠胃不好的人喝粗粮米汤也非常有益。

红枣调养脏器、滋补气血,薏米健脾益胃、补肺清热,两者一起熬出的红枣薏米汤,适合女性在夏天饮用。

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