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合肥正荣丨春天正美好,春末夏初话养生,抽取惊喜礼品!广告

2021年04月30日  来源:合肥热线   浏览次数:

摘要:合肥正荣为家人们贴心准备好礼,拥有一个美好的春天回忆!

转眼即将迎来五一

时值春末夏初,温差较大

此时我们应关注气候变化

及时驱寒保暖,并注意饮食

养好末春,健康迎接夏天!

春末夏初 注意饮食

01、清淡饮食为主

晚春气温日渐升高,《饮膳正要》曰:“春气温,宜食麦以凉之。”晚春时节,应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白质类食物之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶,防止体内积热。

02、多饮凉开水

天气炎热,这个时节人体容易出汗,必须时刻注意补充水分。饮凉开水最容易吸收进入人体组织内,可起到及时补水的作用。而大多数冷饮,饮用后只能暂时起到清凉的作用,反而使胃肠道血管收缩,不利于散热。

03、适度吃苦消暑

“夏日吃苦,胜似进补。”在这里,给大家提供一些典型的苦味食物:苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等。另外,还可以吃些凉性食物,也能起到和“吃苦”相同的作用,比如瓜类里面的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等,番茄、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜。

把握春末 调养时机

04、寒意未退 适当春捂

春夏交替之际,气温逐渐升高,雨量开始增多,因此也要注意保暖。在起居衣着方面,仍要适当“春捂”,尤其早出晚归者要注意及时增减衣服,避免受寒感冒,但“春捂”要有度,一般以不致出汗为宜。

05、适当增加锻炼

春末夏初之际,万物升发,人体新陈代谢也开始加速,养生以养阳为主。每天早上可以早起锻炼身体,跑步、做操、散步、打球等,此时最佳锻炼方式还是散步,不仅能畅达心胸,且能扩大身体的新陈代谢,使气血通畅、郁滞疏散。但散步也不宜太长,以六千步为最佳,过多可能会损伤膝盖。

忽而一春逝,夏季转眼至

想要今夏过的更安心

谨记以上几点,轻松度过春末~

合肥正荣为家人们贴心准备好礼

拥有一个美好的春天回忆!

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